الرئيسية / الرائج / هل تعاني من ارتفاع معدل السكر في الدم؟... اليك هذا الخبر السار

هل تعاني من ارتفاع معدل السكر في الدم؟... اليك هذا الخبر السار

  • قبل أسبوعين
  • الرائج
  • ميار يحيي

يتميز السكري من النوع الثاني بتقلبات في نسبة السكر في الدم، ما يهدد بإرهاق الجسم. ويحدد ما تضعه في جسمك مدى فعالية إدارة مستويات السكر في الدم.

 

ما قام به الفنان محمد صبحي يثير الجدل على مواقع التواصل.. والجميع يتساءل هل يواجه صبحي وقتاً عصيباً اليكم ماحدث؟!

عادل إمام يتواصل مع ابنة سعيد صالح ويعتذر منها ويطلبها المسامحة لهذا السبب.. هل الزعيم مودع الحياة اليكم التفاصيل!؟

الجميع ..مصدوم بعد أحدث ظهور للفنانة انتصار.. أصبحت عجوز وشفاهها متشققة ورأسها يملؤه الشعر الأبيض شاهد!

منى الشاذلي: ليه متجوزتش رغم تجاوزك سن الخمسين؟ أحمد عيد أجاب دون خجل وصدم الجميع!

هذه الفاكهة حيرت الأطباء .. لو نقعتها با اللبن فستتحول إلى فياجرا طبيعية وعلاج فعال لمرضى السكر وخفض الكولسترول لن تتوقع مفعولها

عمر كمال يتعرض لهجوم عنيف بعد نشره آخر بوستر دعائي له...شاهد السبب

هذا هو شرط روان بن حسين للزواج من جديد شاهد ماهو

صورة لـ درة من طفولتها تجتاح السوشيال ميديا.. هل تغير شكلها؟

شاهدوا حقيقة وفاة أحمد ماهر بعد صراع مع المرض

محمد هنيدي ينشر صورة من طفولته وهكذا علّق لن تتوقع شكله!؟

ووفقا لـHolland and Barrett، فإن بعض أنواع الخبز تساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم أكثر من غيرها.

 

ولحسن الحظ، يمكن أن يساعدك مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) على فرز الجيد من السيئ. ويعد GI نظام تصنيف للأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات. ويوضح مدى سرعة تأثير كل طعام على مستوى السكر في الدم (الجلوكوز) عند تناول هذا الطعام بمفرده. وللأطعمة الكربوهيدراتية التي يفككها جسمك بسرعة وتتسبب في زيادة سريعة في نسبة الجلوكوز في الدم، تصنيف GI مرتفع.

 

ويتم تقسيم الأطعمة المنخفضة أو المتوسطة من GI بشكل أبطأ وتسبب ارتفاعا تدريجيا في مستويات السكر في الدم بمرور الوقت. ويسجل "الرغيف الفرنسي المقرمش 95 نقطة، لكن العجين المخمر يبلغ 53 فقط"، وفقا لـHolland and Barrett.

 

ويستشهد الجسم الصحي بدراسة أجريت عام 2009 في المجلة البريطانية للتغذية وجدت أن العجين المخمر أدى إلى انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم عن الخبز الآخر. "عملية التخمير تغير بنية الكربوهيدرات، ما يبطئ من سرعة التحول إلى الجلوكوز".

 

وتأتي الحبوب الكاملة وpitta والحبوب المتعددة، في مرتبة أدنى في المؤشر الجلايسيمي أيضا.

وينبغي تناول بعض الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، مثل الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والفاصوليا والعدس، كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن، ومع ذلك، فإن استخدام مؤشر نسبة السكر في الدم لتحديد ما إذا كانت الأطعمة أو مجموعات الأطعمة صحية يمكن أن تكون مفيدة.

 

وتوضح NHS: "الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع ليست بالضرورة غير صحية وليست كل الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض صحية. كما أن الأطعمة التي تحتوي على الدهون والبروتين أو المطبوخة مع الدهون تعمل على إبطاء امتصاص الكربوهيدرات، ما يقلل من نسبة السكر في الدم".

 

ويخلص الجسم الصحي إلى أنه إذا كنت تأكل فقط الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، فقد يكون نظامك الغذائي غير متوازن ومرتفع بالدهون.

 

وتشمل أعراض مرض السكري من النوع 2:

- التبول أكثر من المعتاد وخاصة في الليل.

- الشعور بالعطش طوال الوقت.

- الشعور بالتعب الشديد.

- فقدان الوزن دون محاولة.

- رؤية مشوشة.


تابعنا على اخبار جوجل
متعلقات
الرائج
بعد إيقاف مسلسل عمرو يوسف…محمد رمضان يشمت به شاهد التفاصيل
الرائج
شكل باسل خياط وهو شاب يصدم الجمهور.. وعمليات تجميل تغيّره!! – شاهد صورة
الرائج
ابنة الفنانة أمل عرفة أصبحت شابة.. جميلة جدًا وتشبه والدتها كثيرًا!! –...
الرائج
أبرزها كارثة هيسل.. أشهر 3 حوادث مروعة في تاريخ دوري أبطال أوروبا شاهدوا...
الرائج
أول تصريح من وزيرة الهجرة المصرية بعد تورط إبنها في جريمة قتل اليكم...